如何保护眼睛视力的 *** 十条》，希望能帮助大家更好地保护视力。下面我们一起来看看吧！1、不要长时间看电视、手机，每隔一小时休息一下，眺望远处。2、多吃含维生素a丰富的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、蛋黄、牛 *** 、豆制品等。3、保持充足的睡眠，避免熬夜。4、注意眼部卫生，经常保健 *** 。5、不要用手揉眼睛，以免造成细菌感染。6、避免接触有害气体，如煤气、油烟等。

一：如何保护眼睛视力的 *** 十条

近视、散光等问题在当今社会是非常普遍的，尤其是中小学群体中，这样的现象日益严重。很多人在出现明显的视力问题后，才开始后悔。其实平时只要稍微注意一下，就能很好地阻止视力问题。下面介绍怎么保护眼睛视力10条。
1、少用电子产品
电子产品的普及是近视发生率明显上升的重要因素。平时要控制电脑、手机等产品的使用，每使用半小时就要休息一会儿。青少年每天累计使用的时间不能超过1小时。
2、不过度用眼
当我们专注于用眼睛阅读、使用电子产品时，就很容易让眼部疲劳，从而升高视力问题的风险。因此平时的工作学习中，要有意识地调整，每隔30-45分钟就要放松眼睛。
3、合适的环境
用眼学习或工作时，必须保证合适的环境，光线充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的条件下学习或工作，很容易产生视觉疲劳。
4、正确坐姿
正确的坐姿对于保护视力是非常重要的。首先，不要距离阅读的界面过近。其次要端正身体，不得在趴着、躺着、行走、坐公交车等情况下阅读或看电子产品。
5、眼保健 ***
眼保健 *** 有助于改善眼部的血液循环，从而缓解眼睛疲劳等问题。经常做眼保健 *** ，有助于促进视力。
6、眼部卫生
平时要注意眼部的卫生，不要用脏手揉眼睛，也不要经常佩戴隐形眼睛，以免发生角膜炎、结膜炎等问题。
7、注意饮食
多吃蔬菜水果有助于保护视力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜饮料，因为过高的血糖浓度会严重损害视力。
8、户外运动
每天要有足够时间的户外运动，放松身心，改善全身血液循环，从而保护视力。对于青少年来说，每天更好有2个小时的户外活动。
9、充足的睡眠
坚持早睡，不熬夜，对于保护视力也是非常重要的。经常熬夜的人，不仅促进机体的整体老化，而且对眼睛也是沉重的负担。
10、定期检查视力
对于一般人来说，每6个月或者每年检查一次视力是很有必要的，尤其是青少年，可以及时发现视力下降的问题，然后及时处理。
结语：以上就是怎么保护眼睛视力10条。良好的视力状况有赖于正确的用眼习惯和生活习惯，在平时的生活中一定要多加注意。
多吃蛋白质含量高的食物。
蛋白质是眼组织不可或缺的重要营养，如果蛋白质长期供给不足，则会加速眼组织衰老，功能减退，视力下降。所以，为防治视力减退，在膳食中应供给丰富的蛋白质饮食，蛋白质的摄入要以蛋类、 *** 类、肉类、鱼类、豆制品等食物为主，每天蛋白质食物的摄入量应在80克以上。
注意进补钙素。

钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙素缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使上角膜、睫状肌发生退化 *** 变，易造成视力减退或近视。因此，为了防治视力减退，在每天的膳食中应注意供给含钙及维生素D丰富的饮食（同时供给维生素D，有利于钙素的充分吸收），如 *** 类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙、鱼肝油、动物的肝脏、 *** 制品及蛋黄中，均含有丰富的维生素D，将二者有机地搭配食用，可起到良好的补钙作用。
注意补充维生素A
直接来源是动物肝脏、油、 *** 酪、牛 *** 、蛋类、鱼肝油等。而许多蔬菜则含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以经人体转化为维生素A，其中尤以胡萝卜、菠菜、莴笋等含量更高，水果以桔子、柿子、杏子含量较丰富。
注意叶黄素和玉米黄质素的补充

叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。所以说定期用 乐睛视力营养素，补充这类的营养，是很有必要的呢！

二：如何保护眼睛视力的 ***

长时间玩手机而造成眼睛越来越模糊,这种情况可能是近视了,验光复光看看度数 指导意见: 这种情况不能排除眼底病引起,需要眼科检查明确诊断,

三：如何保护眼睛的正确 ***

保护眼睛是非常重要的，因为它们是我们感知世界的主要工具。以下是一些保护眼睛的 *** ：

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1. 避免长时间的盯着电脑、手机等电子屏幕，定期休息并眨眼。

1. 避免用手揉眼睛，因为这会将细菌带入眼睛，导致感染。

1. 定期检查眼睛，及时治疗眼部疾病。

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1. 避免接近高处、过度用力等危险动作，以避免眼部受伤。

1. 保持足够的睡眠时间，这有助于缓解眼部疲劳。

1. 均衡饮食，摄取足够的维生素A、C、E等，以保持眼睛健康。

1. 避免长时间戴隐形眼镜，因为它们可能会摩擦眼睛，导致眼部不适。

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1. 在烟雾、风沙等恶劣环境时，应佩戴护目镜等防护设备，以避免眼部受到伤害。

总之，保护眼睛需要我们从多个方面入手，包括生活习惯、饮食、卫生习惯等。只有保持健康的用眼习惯，才能保护好我们的眼睛，让我们的生活更加美好。

四：如何保护眼睛英语作文

As we all know that the eyes are very important for us and it is essential

If you obey the rules above, I think, you may pr *** nt your eyesight from

如果你按照上面的去做了，我觉得你可以让你的眼睛防止近视。