1、将护腰固定在腰部，让两侧的翼片贴着身体。

2、将左侧的胶带通过右侧的环扣，调整到合适的位置。

3、将右侧的胶带通过左侧的环扣，同样调整到合适的位置。

4、调整护腰的松紧度，使其紧贴腰部，同时又不至于过紧，影响呼吸和活动。

护腰就是用以保护腰部的围布，也叫腰部固定带，随着科学技术的发展，护腰的材质已经不限于通常的布料，它的功能也不仅仅限于保暖了。护腰原本适用于腰部疾病，广泛应用久坐久站工作者保护腰部最好的选择。