今天给各位分享玉米晚上吃好处与坏处的知识，其中也会对玉米晚上吃好吗?进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

文章详情介绍：

• 1、晚上能不能吃玉米
• 2、吃玉米的好处和坏处 吃玉米有什么好处和坏处
• 3、每天晚餐把玉米当饭吃，有什么好处坏处？
• 4、晚上吃玉米的危害

晚上能不能吃玉米

晚上可以适量的吃一些玉米，但是不建议吃的特别多。玉米中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠系统的蠕动功能。对于消化不良的患者来说，可以很好的起到帮助的作用。

吃过玉米之后，还可以形成饱腹感，有利于减肥，适合肥胖的患者服用。同时，还能够促进身体新陈代谢的排出，加快胆固醇的正常进行，有效的预防血栓的形成，可以预防衰老。

玉米中含有钙，可起到降压的作用，同时还可降低血清胆固醇，对冠心病、高血压、高血脂、高血压等疾病具有防治作用。粗粮可以，但最好不要在睡前吃，因为玉米不容易消化，肠胃不好的话，也不建议多吃。由于玉米吃多了容易拉肚子，会加重肠胃负担。

玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用；纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平。富含硒和镁

玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用，硒能加速体内过氧化物的分解。镁另一方面能促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。

吃玉米的好处和坏处 吃玉米有什么好处和坏处

1、每天吃一根玉米好处大于坏处，玉米中含有丰富的B族维生素，多种矿物质，维生素E，膳食纤维，碳水化合物等，饭前吃一根玉米，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，有利于减肥。

2、晚餐后吃一根玉米，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，预防便秘，维生素E是一种开氧化的物质，可以清除体内的自由基，软化血管，增强血管的弹性，预防心血管疾病，但是不能暴饮暴食，玉米中含有的蔗糖成分还是比较高的，可能会引起血糖升高。

每天晚餐把玉米当饭吃，有什么好处坏处？

也不是说有特别的坏处，一是玉米不容易消化，晚上人活动较少，这样会增加肠胃的负担；二是每天都是这个搭配的话，长期以往会导致你的营养不均衡。所以建议你，不能总是这一种搭配，要科学合理的配餐，这样才有利于身体的健康！

晚上吃玉米的危害

玉米是我们生活中很常见的一种粗粮，在我国北方地区经常会被当作主食来食用，现如今随着栽培技术的不断创新，玉米已经培育出了很多品种，比较适合直接食用的有糯玉米、水果玉米等等，不但口感受人欢迎，营养价值也十分丰富，那你知道如果在晚上吃玉米对人体有哪些影响呢？

晚上吃玉米的危害大吗，会不会引起发胖呢

一、晚上吃玉米的危害大吗

晚上将玉米当成主食是可以的，玉米是可以促进消化的，有助于减肥，所以想减肥的人可以将玉米当成晚饭食用，但是最好晚上吃甜玉米比较好消化，而且最好吃蒸的或者煮的，少吃烤的，对身体不好。如果晚上要吃玉米，最好是睡觉前三个小时吃，太晚的话就不要吃了，因为玉米是促进消化的，如果晚上睡觉之前吃，肠胃得不到休息，对身体有损伤，而且吃了可能会影响睡眠。

二、晚上吃玉米会发胖吗

玉米作为粗粮的一种，营养丰富，玉米有很好的饱腹作用，不易产生饥饿感，因此吃玉米不但不会长胖还可减肥。

同时煮玉米的水还有利尿的效果，有些人是水肿性的肥胖，当排除体内多余的水分后，体重也会下降，也是一种减肥。

但是我们还是要注意，凡事适量即好，千万不能贪多，不能因为玉米不宜发胖就认为可以随便吃，如果每天吃过量的玉米，摄入热量远远大于人体的消耗，还是会有发胖的可能的。

三、吃玉米的功效

1、减肥。因为玉米属于粗纤维食物，食后可消除肥胖人的饥饿感，而且含热量很低，是一种很好的减肥食品。

玉米的危害

2、明目。玉米种含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素，这都是明目的成分，多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降。

3、预防便秘。由于人们生活水平不断提高，大量地摄取鱼，肉，甜食等不宜消化食物，再加上缺乏锻炼，导致很多人都会有便秘的困扰。而玉米的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，达到防治便秘的作用。

4、预防心脑疾病。玉米还有一个特殊的功效就是能够预防心血脑疾病，那是因为在玉米中富含大量的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分，这些营养成分可以降低血液中胆固醇浓度，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。

5、抗癌。玉米种含有硒与镁，这两种微量元素具有较好的抗癌防癌作用，因此常吃玉米的人比不吃玉米的人发生癌症的风险要低得多。

6、进胆汁排泄更新。食用玉米后，胆汁分泌速度明显加快，而胆汁的排泄也增加了不少，使胆汁含有的速度和杂质明显减少，所以食用玉米有很好的利胆作用

7、治疗水肿。玉米好吃，煮玉米的水同样好喝，不仅玉米水自带甘甜，它还有利尿的作用，可以促进代谢，去水肿。

玉米的危害

看了以上文章，现在大家知道晚上吃玉米的危害了吗？从文章可以看出，经常吃玉米对我们人体还是有很多功效的和好处的，现在都市人群的饮食比较偏油腻，因此多吃粗粮对我们是比较适合的，大家不妨可以试试在三餐中加入玉米来改善饮食结构吧。

玉米晚上吃好处与坏处的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于玉米晚上吃好吗?、玉米晚上吃好处与坏处的信息别忘了在本站进行查找喔。