吃碳水有助于来姨妈吗(吃碳水能来姨妈吗)

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文章详情介绍：

1、长期不吃主食时，身体会缺少碳水化合物，影响激素的分泌，时间久了会出现月经失调的症状。

2、因为女性的生理周期与体内的`黄体酮雌激素有密切联系，当体内的碳水化合物摄入不足时就会影响这两种激素的分泌，从而导致生理周期的紊乱。如果情况严重还会导致女性发生闭经的可能性。

3、女性在经期能吃芹菜。芹菜的营养价值特别高，它不仅含许多的蛋白质以及碳水化合物，而且还含有胡萝卜素、b族维生素，食用芹菜能够增强身体的抵抗力。此外，对于爱美的女性朋友来说，适量的吃一些芹菜，还可以起到减肥的功效。

4、酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

5、营养专家提醒，长期不吃碳水化合物减肥极容易反弹，而且会造成大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征。减脂期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%；每日摄取5-2g/kg，大部分人每日大约100g。

6、米线含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质及酵素等，具有熟透迅速、均匀，耐煮不烂，爽口滑嫩，煮后汤水不浊，易于消化的特点，特别适合火锅和休闲快餐食用。

水果也是碳水化合物，但是养姨妈水果替代主食。只是吃菜吃肉哪怕热量超标，姨妈也很难回来。早餐（午餐）主食没吃够，上午（下午）容易惦记零食甜食，反弹代价更大。

其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

营养素比例532指的是碳水化合物、脂肪和蛋白质的供能比例。具体来说，碳水化合物的供能比例为50%，脂肪的供能比例为30%，蛋白质的供能比例为20%。这种比例是基于人体摄入的总热量而言的，而不是针对某一特定食物的成分比例。

根据美国医学研究所（IOM）制定的可接受宏量营养素分布范围（AMDRs），每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。

每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动。

对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。

米多水少的稠粥小米的稠粥，补益脾胃效果好，尤其是对胃黏膜有很好的保护作用，非常适合进食挑剔、稍微遇冷遇热就胃不舒服、不能吃辛辣苦等刺激性食物的胃病患者。小米干饭小米干饭，最利于帮助产妇恢复气血、下奶。

脾胃不好的人，应该以喝热粥为主。都说小米粥最养胃，平时可以多喝小米粥，如果体内湿气大，可以喝红小豆粥或者薏米粥，冬瓜粥。如果胃火大的可以喝点绿豆粥。胃不好的人，平时不能吃生冷寒凉和辛辣的食物。

比如说，水果的话可以选择吃一些葡萄、苹果等等。主食上的话可以选择小米、薏米、地瓜等等。不过我们可能选择将药材、蔬菜之类的混合在一起的话，效果会加倍。比如说，可以选择将薏米和红豆之类的豆类混合在一起来熬制糖水。

养脾胃的食物：红薯：味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。

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