吃米饭有助于健身吗(吃米饭有助于健身吗)

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文章详情介绍：

1、对于减肥和运动健身的人来说，最好不要吃太多的米饭。因为米饭的热量比较高，如果吃米饭含有热量，而且热量还很高，所以减肥期间不能吃米饭。其实，在减肥期间，可以少吃米饭。

2、他在训练日一天吃六餐，而且每餐都很谨细：不含谷蛋白的麦片粥、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和芹菜生吃——这些东西新鲜爽脆，但如果是对一个老饕来说，实在不算好吃，但他坚持得下来。

3、对于正在健身的人来说，在吃这一方面是非常讲究的。首先不能吃脂肪含量或糖分比较高的食物，而米饭和面条就属于高糖食物。但是不吃主食的话没有办法提供所有能量，健身之后反而容易饿、暴饮暴食。

4、米饭主要是淀粉多，含少量蛋白质；而面食蛋白质含量多一些，脂肪和糖类含量比米饭低，酵母发酵还提高了营养价值，可增强人体免疫能力。因此对于锻炼人士更加合适。但要注意：一定要配合营养搭配。

5、我认为不会的。其它人在吃饱的情况下是不会再进行吃东西了，因为胃口已经撑到了很大。

1、如果是在同等的重量下，减肥吃米饭更好，因为米饭的热量更低，比面食低了一半左右。面食和米饭含的三大供能营养素主要是碳水化合物，蛋白质和脂肪都比较少。面食含碳水化合物是45%左右，米饭含碳水化合物是25%左右。

2、常吃面食比较好，要少吃淀粉类碳水化合物，特别是米饭。可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。

3、减肥期间吃面和吃米饭其实是一样的。主要是因为面食和米饭的热量基本上相差无几，米饭和面食都一样还有含糖量。100克的大米饭和100克的面条里面的热量其实是差不多的。

4、健身吃面条还是米饭好常吃面食比较好，要少吃淀粉类碳水化合物，特别是米饭。可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。

5、减脂期间吃米饭和吃面条都是非常不错的选择，我们应该注意营养的均衡摄入，这样才可以更好的保障减脂效果。

1、大家都说吃馒头更有劲，其实馒头里的糖含量比米饭多很多，而糖是提供人体能量的主要物质。所以建议吃馒头吧，一般健身40分钟前后吃东西比较好。

2、吃馒头和吃面包差距不大，不用天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行。

3、对于健身前糖原的补充，我们提倡在健身前进食富含碳水化合物的食物，在这里米饭是首选，原因是米饭在体内消化缓慢，容易吸收，且血糖反应平缓，使能量供应能维持更长的时间，其效果优于其它的碳水化合物，如面包、土豆等。

4、特别是求方便，在便利店随手买的面包食品，卡路里会更高，在吃之前真的要好好留神哦！白米饭的营养价值及功效米饭，是人们日常饮食中的主角之一；一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。

5、晚餐：一碗米饭，一块鱼肉(或者鸡肉)，蔬菜若干在三餐稳定的情况下，适当补充维生素、蛋白质。问题六：健身肌肉塑型怎么练。三餐吃什么好哈哈，好办。

6、训练前1小时可以吃米饭，面包，馒头，玉米（总之是复杂碳水）。训练前半小时吃蛋白质饮料对健身的人而言，如果运动量大且没有合理的营养补充，容易产生疲劳感，影响健康。

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