22岁了吃啥有助于长高呢(22岁了吃啥有助于长高呢女)

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平时多摄入含蛋白质丰富的食物，例如肉类，鱼类，豆类，每天保证一瓶奶，同时还要多吃点含钙丰富的食物，如虾类，骨头，等等，可以满足组织的生长和骨头的生长。要适当的做做运动，保持愉快的身心，有良好积极的心态。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

喝牛奶或者豆浆，也可以吃钙片，这些都可以补充钙质，有利于长高。多运动，特别是弹跳性运动，如跳绳，打篮球。每天至少吃一个到两个鸡蛋。

多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜多喝白开水，既能排毒，又促进新陈代谢，有利于健康。

每天坚持喝牛奶，因为牛奶当中含有丰富的钙质和其他的营养物质。每天都喝牛奶，能提供充分的营养，不仅能够增强睡眠质量，还有助于自身的体质和免疫力提升，小孩子坚持饮用牛奶后能促进长高。

药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。其它因素。

第进食优质蛋白质，蛋白质能使体内过剩的脂肪很快地燃烧掉，使身体更好更好地吸收，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，帮助长高。比如鸡蛋，豆类、虾、牛肉、肝脏、蛋、牛奶等。第补充必要的维生素。

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。

适当锻炼：进行一些适合自己的锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助增强肌肉和骨骼，促进身体健康。坚持正确的姿势：不良的姿势会增加脊柱的压力，导致脊柱弯曲，进而影响身高。

能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

岁的男孩长高末班车了。饮食注意少吃含激素的食物如：外面的猪肉、鸡肉等、碳酸饮料充足的睡眠，晚上千万别熬夜！生长激素受昼夜节律的影响，睡眠状态下分泌明显增加。

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