吃维c有助于长头发吗男生(男生吃维c能变白吗)

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文章详情介绍：

胱氨酸可防止脱发，食物中玉米、黑豆、南瓜、南瓜子富含丰富的胱氨酸，经常食用有助于头发的生长。其次椰子汁营养非常丰富，内服可养发健发，外用也可促进头发生长。

红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

吃富含铁元素的食物、富含蛋白质的食物、富含脂肪酸的食物等可以增发长发。头发变稀疏、生长缓慢等通常由多种因素引起，一般可以通过改变生活习惯、饮食调理等方式进行改善。富含铁元素的食物：如黄豆、胡萝卜、带鱼等。

富含蛋白质的食物头发主要的成分是蛋白质，如果体内缺乏蛋白质则会影响头发的正常生长，甚至脱发。一些富含蛋白质的食物，如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充，不仅对头发生长有益，也是身体健康的必需品。

维他命B、C 维C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维B及维C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

维生素C可以促进毛发的生长，防止毛发的衰老。多吃含维生素C的食物，比如说橙子、黑芝麻。卷心花菜等等，多吃这些食物，对头发的生长是非常有帮助的。

多食维生素b维生素e：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。头发饮食保健原则：经常食用含维生素和矿物质丰富而饱和脂肪酸低的食物。

维生素C 多吃些含有维生素C的食物，也能够使头发快速长长，而且还可以使头发有弹性。

绿色蔬菜：如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，这些蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色。豆类：如大豆，可以增加头发的光泽，弹力和滑润等。

苹果 VC、苹果酸、改善头发干枯脱发。苹果素可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，还能够抑制头皮屑的生长，镇静头皮和止痒的功能，改善头皮环境。鳄梨 VC、VB、巩固发根强健头皮。

有助头发健美的食物：补肝肾、益精血类食疗膳，选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。

1、维生素E 可以美白皮肤，有预防肿瘤的作用。含维生素 E 的食物有：核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。

2、维生素A 为维持正常的视觉及皮肤、粘膜上皮细胞的完整所整所必需。最新研究表明，维生素A具抗感染的作用，可减少呼吸道感染及腹泻的发病率。蛋黄、奶油、动物的肝脏中含维生素A的量丰富。

3、维持正常的骨骼发育。有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A，可使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

1、维生素C有维护皮肤细胞功能的作用，还能使头发更好的吸收营养，补充头发的水分，恢复弹性与光泽。对脱发有一定的效果。

2、维生素缺乏是导致脱发的因素之一。建立平衡的饮食习惯和适当补充身体所需的维生素可预防脱发。

3、单吃维生素c是不能预防掉头发的。你必须查明掉头发的原因才能对症医治。脱发的原因有很多，如：遗传、精神压力过大、经常熬夜、营养摄取不均衡、内分泌失调、病毒感染、使用一些药物的副作用等都可造成脱发。

4、补充维生素C不能治疗脱发。维生素C的作用：促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。改善铁、钙和叶酸的利用。

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