睡觉前吃甜的有助于睡眠吗(睡觉前吃甜食)

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从你描述的情况来看，如果是有睡眠质量下降的话，有可能是平时思虑过多，压力大等引起的，还有可能是有神经衰弱的症状，对你的情况，如果是上述情况的话，吃甜食有助于心情愉快。

是的。英国爱丁堡大学的科学家们研究称，睡前吃巧克力有助于睡眠，因为黑巧克力含有元素镁(Mg)，它可以对人的睡眠和昼夜节律产生影响，使作息正常化。此外，有规律的摄入镁可以使人体更快地适应日夜更替，提高睡眠质量。

疲劳的时候吃富含糖分的食物，会使睡眠质量更好。因为人在摄入富含糖分的食物后，血糖会在短时间内急剧上升。这时或许会能让人在短时间内注意力集中，但这种作用只是暂时的。

进食甜食后，糖分在胃肠道很容易消化吸收的，胃部的血流量增多就会引起脑部的血量减少，也就产生了犯困的现象。

另外睡觉前喝咖啡和巧克力这种含有咖啡因的东西，就算自己没觉出来，喝了还能睡觉，也会导致睡眠质量下降。另外，睡觉前吃东西会给身体造成负担，尤其是胃，外加吃得又是甜食，可能会得胃病。

在睡觉前进食会对口腔造成一定的伤害，也会使身体肥胖；可以吃小点心，但是并不介意吃，不利于消化。

为了将人过高的血糖迅速降低，人的大脑会发出指示，导致胰岛素的过多分泌，会使人更容易犯困，从而对睡眠有促进作用。

1、蜂蜜确实对于睡眠有不错的改善，其含有的葡萄糖、维生素、磷、钙等物质可以滋润神经，调节神经系统功能紊乱，镁元素可以消除紧张的心理，可以帮助你快速入睡，增加深度睡眠时间。

2、蜂蜜是有助睡眠的：蜂蜜含有镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，同时它富含B族维生素，具有舒缓安眠的作用，因此建议睡前饮用。或者用温牛奶进行代替，但是，对于拥有三高的人来说，还是不要使用。

3、一般来说，对于比较轻的失眠患者，单纯使用蜂蜜可以改善睡眠，从而治疗失眠。但如果是比较严重的失眠患者，单纯食用蜂蜜不可以治疗失眠。

4、晚上喝蜂蜜水真的有助睡眠。睡前喝一杯蜂蜜水帮助睡觉。中医有句名言：“朝代的咸水，晚上的蜂蜜汤。”意思是：清晨喝空腹喝盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。

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