吃啥东西有助于排泄宿便(吃什么可以排泄宿便)

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文章详情介绍：

1、喝西梅汁有效排宿便西梅中含有大量的膳食纤维、果胶等成分，能够强效增加肠胃蠕动，增加排便次数，有效清除宿便，防治便秘。做法：将西梅洗净后去皮、去核，切成小块，然后和蜂蜜、白开水一起打成汁即可。

2、腹部按摩有效排宿便通过对腹部进行按摩能够有效增加腹肌以及肠平滑肌的血流量，这样能够改善胃肠内壁肌肉以及淋巴系统功能，加强消化吸收能力的同时还能够明显改善肠道蠕动，有效增加排便，清除宿便。

3、建议患者大量饮水。饮水量每天至少1500到2千毫升以上。避免进食辛辣刺激性食物，养成良好的排便习惯，每天都测3到5分钟，蹲厕时避免观看手机等，集中精力排便。吃香蕉，火龙果，梨等水果。

多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

排宿便吃什么见效快香蕉众所周知，香蕉能起到润肠通便的功效。

海带又酸又辣的泡菜是许多人的最爱，尤其是韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适。

可以首先喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有润肠通便的功效，对于改善便秘的症状有很好的帮助。也可以多吃一些水果，例如苹果、香蕉、梨等等，对于改善因为大便干燥导致的宿便存留在肠道内，有很好的帮助。

排宿便食疗方推荐(1)土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜适量。做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

喝水排宿便每天喝足量的水能够帮助排宿便。足量的水能够使大便变软，宿便更容易排出体外。

在吃饭之后的半个小时吃上一个生梨，也具有减少宿便的效果，能够清洁肠道。另外平时应该多吃黑木耳，是清肠的好帮手。

凉白开水、冷酸乳饮、萝卜、白菜心、西葫、豆芽等几种食物可有助排宿便：简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

醋豆减肥法排毒将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处。

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