吃干花生米有助于排便吗(干花生好消化吗)

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文章详情介绍：

1、可以的。日本健康营养研究所研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、花生米含有丰富的脂肪油，蛋白质，人体所必需的八种氨基酸，维生素E ，B1，.K及铁，钙，磷脂等。具有润肠通便，治疗肠燥便秘之功效。所以，吃生花生米对便秘是有作用的。

3、生花生米含有优质的脂肪，可以保护胃肠道的黏膜，可以润滑肠道，改善便秘，生花生米还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速粪便排出体外，有利于身体健康。生花生米好处较多，但是热量较高，需要适量食用。

这个说法是有一定的科学依据的，因为花生中含有丰富的蛋白质、脂肪和磷脂，蛋白质和脂肪能够中和人体胃部的胃酸，减少胃酸对胃壁的刺激，从而缓解胃酸胃痛的现象。

肠胃不好的人每天可以吃60克左右可以起到养胃的作用，因为花生有养胃醒脾，滑肠润燥的功效。花生：花生又名落花生、双子叶植物，叶脉为网状脉，种子有花生果皮包被。

早上起床之后空腹吃几粒花生米，能够养护肠胃健康，减轻肠胃的消化负担，加快蠕动速度，有利于肠胃吸收更多的营养物质，而且花生当中富含的营养成分能够使肠胃当中的菌群更加稳定，提高肠胃的抵抗力与免疫力，维护身体健康。

养胃.但是不能多吃，每天空腹吃个十多颗就可以了吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。

人的肠胃很脆弱，如果不好好养护，很容易胃炎，胃溃疡，如果每天早上空腹吃花生，能够有效地缓解胃溃疡的发生，因为花生中含有一种保护胃的成分，常吃能够有效的养护胃黏膜。

每天早上空腹吃一把花生，坚持一段时间，有以下10个方面的作用：控制食欲花生是高饱腹感食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。

——补气血体质差，气血不好的女性，不妨长期坚持早上空腹吃几粒红皮花生，这样营养可以很好的被吸收。

花生对于人体的心脑血管有着一定的帮助，同时也可以延缓血管衰老，预防心脑血管疾病的出现。花生既然有如此多的好处，那么如何将好处发挥到最大呢？在早上起床后空腹吃几粒花生米，坚持半个月，身体或会收获这4种好处。

早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处也许“不请自来”——止咳润肺有的人容易出现咳嗽问题，肺功能不太好。这时候他们可以适当吃点花生，可以起到很好的润肺止咳的作用。

生吃花生米的八大好处：1．促进人体的生长发育花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。

促进人体生长发育。花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故食花生可促进人体的生长发育。促进细胞发育，提高智力。

生吃花生米的八大好处降胆固醇食用花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸，并使其排泄增强，从而降低胆固醇，对防止中老年人动脉粥样硬化和冠心病有明显效果。

空腹吃花生有滋补脾胃、润肠通便、降血脂的好处。生花生，双子叶植物，叶脉为网状脉，种子有花生果皮包被，生花生可滋养补益。

空腹吃花生米能充分的促进花生米在体内的消化和吸收，花生本身富含多种维生素和微量元素，例如维生素A、维生素B维生素E、维生素K和矿物质钙、磷、铁等营养成分。

增强记忆力花生米味甘性平，其中含有大量的维生素E以及钙、锌等成分物质，这些物质人体之后可以帮助增强人体的脑细胞活性，从而可以一定程度上帮助增强人体的免疫力，对人体的健康具有好处。

可以，吃生花生米对便秘是有作用的。但是要科学的食用花生米，毕竟花生米的脂肪含量颇高的食物，若过量进食，或本身体质属虚火旺盛，就会出现热气的征状。

吃生花生的优点是可以健脾养胃，能够润肠通便，可以减少热量的摄入，非常有饱腹感，可以改善肠道。吃熟花生的优点是可以化痰，可以润肺，能够提高身体的免疫力，也可以补充油脂。

空腹吃花生有滋补脾胃、润肠通便、降血脂的好处。生花生，双子叶植物，叶脉为网状脉，种子有花生果皮包被，生花生可滋养补益。

花生米含有丰富的脂肪油，蛋白质，人体所必需的八种氨基酸，维生素E ，B1，.K及铁，钙，磷脂等。具有润肠通便，治疗肠燥便秘之功效。所以，吃生花生米对便秘是有作用的。

吃生花生可以润肠通便。因花生米富含高油脂，有润肠功效，在一定程度上能预防便秘，但是不能吃的太多哦。润肺止咳的作用吃生花生的好处还在于可以止咳润肺。

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