膳食纤维固体饮料是一种目前市场上非常流行的饮品。它不但具有美味可口的口感，而且是一种非常健康的低热量、低脂肪、低糖分的饮料，能够帮助我们更好地保持身体健康，下面，我们就来探讨一下膳食纤维固体饮料的功效和效果。

膳食纤维固体饮料的功效

膳食纤维固体饮料的主要原料是经过提取、浓缩的天然水果、蔬菜等食材，其中所富含的膳食纤维是它的最大特点。每天适量的食用膳食纤维，可以帮助我们促进肠胃蠕动、降低胆固醇、预防便秘、促进血糖稳定等方面，以下我们将详细分析。

促进肠胃蠕动

膳食纤维在进入人体后，能够迅速吸收水分，增加粪便的体积，刺激肠壁反射，促进肠胃蠕动，加速废物排出，有助于清理消化系统的垃圾，从而降低患结肠癌、痔疮等疾病的风险。

降低胆固醇

膳食纤维能够降低人体的胆固醇水平。研究表明，适当摄入膳食纤维不但能够增加胆汁酸的排放，有助于胆固醇降解，而且也能够促进食物转化，让食物的油脂在肠道中难以被吸收，从而起到降低胆固醇的功效。

预防便秘

膳食纤维可以增强肠道蠕动，加速食物在胃肠道中的通过，在无刺激性的情况下促进肠道蠕动。这样的效果特别适用于解决便秘和慢性肠病患者胃肠道问题，对于女性朋友的经期腹泻也有一定的帮助。

促进血糖稳定

膳食纤维可以在肠道中降低食品的GI值，减缓其中的糖分释放，使得血糖看起来更稳定。还可以增加肠道的容量，减缓消化速度，使得血糖更加稳定，有助于防治糖尿病等疾病。

膳食纤维固体饮料的效果

膳食纤维固体饮料在市场上一直广受欢迎，有以下的几种功效，让每个人能够更好地感受它的效果。

控制体重

膳食纤维固体饮料富含膳食纤维和水分，而且低热量、低脂肪，摄取量适宜也不会让人产生饥饿感。此外，它可以延迟肠胃排空时间，达到令人有饱腹感的效果，让大家控制体重更加容易。

改善肌肤

因为膳食纤维可以促进排毒、促进皮肤细胞再生、消除体内毒素等功效，所以每天喝点这种固体饮料，是可以让自己的皮肤变得更加健康、光滑、有弹性。

增强免疫力

膳食纤维在肠道中进行发酵时会产生乳酸菌等有益菌类，抑制有害菌繁殖，促进有益菌繁殖，这样的作用对于保护肠道健康、提高免疫力有着极佳的效果。

膳食纤维固体饮料怎样选购

既然了解了膳食纤维固体饮料的功效和效果，那么，怎样才能选购到优质的膳食纤维固体饮料呢？

选购的原料要天然

因为膳食纤维固体饮料的主要原料是天然水果、蔬菜等食材，所以我们可以从选购原料上入手。好的膳食纤维固体饮料的原料应该是新鲜的、可食用的，并且保证了原料种类。也就是说，制作于鲜果、鲜菜、植物纤维原材料的膳食纤维产品首选。

注意糖分和赘肉

可以选择一些低热量、低脂肪、低糖分的膳食纤维固体饮料，以减少不必要的热量和食物中摄取的不健康成分。也可以从电视广告、贴吧评价等途径来了解产品的赘肉情况，最好挑选一些含有膳食纤维、瘦身且营养丰富的固体饮料。

综上所述，膳食纤维固体饮料又好喝又健康，从我们的身体健康和形体美观出发，建议大家多多关注并购买这样的健康饮品。但是在选购的时候也要多加注意，爱护自己的身体，才能健康而快乐地生活。