维生素C是一种重要的营养素，对健康非常重要。本文介绍了维生素C的水果排行榜，以及如何从水果中获取多的维生素C。

1. 维生素C的水果排行榜

维生素C是人体必需的营养素，对我们的健康有着重要的作用。维生素C在水果中含量，因此，我们来看看维生素C的水果排行榜：

（1）蔓越莓：每100克的蔓越莓中含有多的维生素C，比例高达85毫克。

（2）柑橘类：柑橘类水果含有大量的维生素C，其中以柚子的含量多，每100克含有50毫克维生素C。

（3）葡萄柚：每100克葡萄柚中含有大量的维生素C，其含量高达45毫克。

（4）草莓：每100克草莓中含有30毫克维生素C。

（5）橙子：每100克橙子中含有50毫克维生素C。

（6）芒果：每100克芒果中含有30毫克维生素C。

（7）菠萝：每100克菠萝中含有25毫克维生素C。

（8）荔枝：每100克荔枝中含有20毫克维生素C。

2. 如何从水果中获取多的维生素C

为了从水果中获取多的维生素C，我们可以采取以下几种方法：

（1）多吃蔓越莓：蔓越莓是维生素C含量的水果，因此多吃蔓越莓对获取维生素C非常有益。

（2）多吃新鲜水果：新鲜水果中的维生素C更多，而热处理的水果中的维生素C更容易流失，因此，我们要尽量多吃新鲜水果，以获取多的维生素C。

（3）多吃蔬菜：蔬菜中也含有大量的维生素C，例如白菜，西兰花，胡萝卜等，因此，我们还要多吃蔬菜，以获得更多的维生素C。

结论：维生素C是人体必需的营养素，蔓越莓是维生素C含量的水果，接下来，柑橘类水果，葡萄柚，草莓，橙子，芒果，菠萝和荔枝都是维生素C的重要来源。要从水果中获取多的维生素C，应多吃蔓越莓，多吃新鲜水果，多吃蔬菜，以及注意热处理的水果维生素C的流失。